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探索应用技术的介绍性课程支持您准备更具弹性

你会学到什么

如何培养您的复兴配方

如何变得身体弹性

如何准备成为弹性

如何管理无益的想法

如何在压力期间平静你的身体

概括

我们每天都遇到新的经历和挑战。这些挑战可以带来一定程度的压力,压力,忧虑和焦虑。有时我们可以为他们做好准备,其他时候他们可以在没有警告的情况下发生。我们如何应对这些事件可能对我们的身心健康产生很大影响。

在这个在线课程中,我们将帮助您更好地了解,更好地了解有什么符合人们的人们,以及他们采取压力,增长,实践和发展的态度。我们将支持您了解在压力和焦虑和不同技术中的身体发生的事情,使您的思想和身体平静。我们将看看如何发展重要的应对技能,这有助于恢复力等思维风格,以及您查看积极和消极经验的方式。最后,我们将帮助您准备在精神上和身体上更具弹性,以及如何培养自己的复兴配方。

课程内容

课程材料

课程内容

欢迎
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1讲座

欢迎来到你的课程

00:43

介绍
1讲座

介绍你的课程

04:59

弹力
5讲座

引入弹性

06:13

可以开发弹性吗?

01:10

有弹性人做了什么

03:31

一种有弹性的态度

02:30

弹性的好处

02:13

准备好成为弹性
6讲座

有弹性的人准备好了

02:04

飞行/战斗回应

04:41

物理系统

03:09

行为系统

01:25.

认知系统

01:35.

系统恢复

02:18

平静你的身体
3讲座

身体扫描技术

06:09

隔膜呼吸

06:54

进步肌肉放松

06:49

挖掘积极的情绪
2讲座

3好东西

04:24

识别优势

03:14

建立应对技巧
2讲座

了解个人资源

03:05

建立个人资源

05:12

致力于思考
12讲座

弹性反应

04:28

了解解释性风格

05:25

乐观主义者与悲观主义者

04:39.

我们思想的力量

02:16

识别您的ABC

04:20

ABC日记

03:14

处理悲观的信仰

03:26.

寻找证据

02:01

想出替代品

02:04

影响

02:16

是时候挑战了

06:46

练习争执

01:25.

有弹性的人准备好了
2讲座

准备是有弹性的

03:48

准备好成为弹性

06:20

成为身体的弹性
2讲座

得到身体弹性 - 第1步

01:33.

得到身体弹性 - 第2步

05:16

开发一个恢复力的食谱
1讲座

我的恢复力配方

05:36.

概述
1讲座

综述幻灯片

03:03

课程材料

14个文件

  • 3个好事活动
  • ABC日记
  • 成为身体的弹性
  • 建立一个恢复力的食谱
  • 挑战的信仰
  • 连接信念
  • 隔膜呼吸
  • 准备好成为弹性
  • 识别和使用您的优势
  • 优势清单
  • 进步肌肉放松
  • 开始构建个人资源
  • 身体扫描技术
  • 渐进式肌肉放松步骤1

£29.00

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本课程包括:

  • 2.5小时按需视频
  • 13可下载资源
  • 全年终身访问
  • 访问各种设备

谁是这门课程:

  • 教练
  • 运动员
  • 学生(14+)
  • 教师
  • 父母

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