巴西2014：高度和足球世界杯

随着2014年世界杯在里约热内卢快速接近，对2010年世界杯获奖者，西班牙的反思具有很大兴趣，以及可能帮助他们对荷兰人赢得胜利的影响。在世界杯中，许多团队报告困难，尤其是高度。比勒陀利亚（南非）的体育场被称为“足球城”和决赛比赛的家庭，被认为是高度高度（1753米，或5752英尺）的高度。西班牙，世界杯获奖者在他们的世界杯竞选培训中为这类环境培训准备了位于塞拉内韦的设施，高度为23.2亿，或7611英尺（小米2010年）。在过去的四年中，高度培训在包括橄榄球和澳大利亚足球（AF）的其他运动代码中得到了更大的支持。本文审查了利用海拔高度和缺氧环境作为改善生理功能的策略的科学依据。

生理：

缺氧在塞拉尼亚达（或同等学历），在2300米处，刺激呼吸道通气的立即增加。这种过度通气导致二氧化碳动脉压力降低，这在肺内酸碱平衡诱导干扰（吉尔姆2013.）。这可能是当首次到达更高海拔时的一些可能恶心，烦躁和失眠的基础。

海拔高度挑战身体响应降低的氧分压，需要增加肺，心血管和代谢功能。在高度增加的水平上，已知血红蛋白饱和度降低，饱和度为1750米达到95％（按照http://www.altitud.org/oxygen_levels.php.）。运动员4300米的体验80％的饱和度，而海拔96％（Wilber，Stray-Gundersen等。2007年）。此外，从血液到肌肉组织的扩散中的减少到75％。总血浆体积减少了25％，随后随后增加了红色血细胞浓度的增加，含有更多的氧气输送到每个心脏输出的肌肉。交感神经系统通过释放去甲肾上腺素和肾上腺素，两颗心脏改变激素来响应高度的增加。作为响应，心脏输出增加，特别是在休息和次数运动期间（Wilber，Stray-Gundersen等。2007年）。线粒体函数和糖酵解酶活性降低导致横截面积和总肌肉区域减少，而肌肉内的毛细管密度增加。这允许更多的含氧血液成为肌肉纤维，如果没有实施适当的营养策略，可能是危险的（Wilber，Stray-Gundersen等。2007年）。

适应或对海拔高度的适应性反应：

一般来说，它可能需要七天到十天到海拔高度。研究表明，在此期间，运动员应该专注于增加体积而不是培训强度。持续暴露，大于十四天，刺激来自肾脏的促红细胞生成素（EPO）的生产（Wehrlin，Zuest等人。2006年）。EPO通过增加红细胞总数的证据表明，居住在2500米的运动员和1800米训练24天，将血红蛋白质量和红细胞体积增加约5％（Wehrlin，Zuest等人。2006年）。虽然这项研究总体上报告总体上涨5％，但最近的综述突出显示，在对缺氧和促红细胞生成素的反应方面，个人内的变异性（吉尔姆2013.）。

在试图在海拔地区驯化和培训运动员时，现有调节至关重要。据报道，通过在海拔地区训练提高最大氧气消耗，以提高高度运动员的性能和适应运动员（Lundby，Millet等。2012年）。这种海平面培训比高度更高，因此在较高海拔地区时会导致性能提高。建议运动员在海拔60％至70％的海平强度培训的高度培训，以解释其减少的工作能力。由于最大运动能力在缺氧条件下减少，海拔高度培训，如海平面的绝对强度，代表更大的刺激，最终可能导致训练培训，增加不良症状和症状的可能性增加（Bonetti和Hopkins 2009）。在海拔训练时保持强度的优势，在海平面训练时，获得了大量支持的概念，同时通过在海拔地区睡眠（Wehrlin，Zuest等人。2006年那Lundby，Millet等。2012年）。额外的优势是建立模拟环境的负担能力，例如缺氧帐篷或建造氧气提取或氮浓缩的缺氧室，允许运动员在不需要组织昂贵的培训营地，这是一个似乎在某些运动中似乎支持的概念（吉尔姆2013.）。调查“活高列车低”的学生通常让这种方法承保一些，但不是全部，运动员在提高他们的表现方面。同意自然高度似乎比人造缺氧更有效，观察到的改进大约为1％至2％（Bonetti和Hopkins 2009）。

精英团队运动运动员如足球，橄榄球或澳大利亚足球（AF）球员，通常需要高氧和厌氧能力，以及技术和战术技能的熟练程度，在他们的运动中取得成功。这些运动员通常具有11g.kg的总血红蛋白质量^-1在正常范围内或略高于正常范围内（10至11 g.kg^-1）（Bonetti和Hopkins 2009）。因此，预计“活高列车低”方法可能会显着增加它们的红细胞合成，从而增加运动员的血红蛋白质量，因此加强了它们的好氧能力（Bonetti和Hopkins 2009）。

虽然2014年世界杯在海拔高度与南非世界杯的海拔高度同时，但高度培训可能是一种环境调理策略，用于改善精英足球运动员的有氧功能。本文为如何以及为何提供一些科学依据，为什么这种培训方法可能是有益的。Elite Sporting Teams的热量训练也被用作改善生理功能的环境，以便为2014年卡塔尔举办2014年世界锦标赛，这将在后续文章中探讨。